Yoga y Depresión
Si has sufrido depresión puedes recordarlo como un período donde has experimentado poco interés o placer en la vida. Es posible que hayas sentido desesperanza, insensibilidad y soledad, sintiendo como si hubieses sido arrancado del mundo y alejado de las demás personas. La depresión drena las energías y congela la voluntad; trae pensamientos negativos que asoman como pesadas nubes, lo que hace la vida más difícil e incluso entorpece las tareas más sencillas.
El tratamiento con el yoga comienza con un cambio en la forma en que pensamos sobre la depresión. Los investigadores sobre este tema describen a la depresión como una separación de nuestra propia Fuerza Vital.
Esta separación ocurre cuando el dolor de la vida se convierte en muy grande. Aquí la depresión sirve como mecanismo de supervivencia. Nos adormece, nos pone en un trance, nos anestesia.
Y sin embargo, al final del pozo del fondo más oscuro de nuestra más oscura depresión, todos mantenemos un poderoso instinto innato – para vivir en plenitud, para estar completamente vivos, totalmente presentes en la experiencia de la vida, lo que ha sido reservado para nosotros.
La práctica del Yoga nos ayuda a cultivar el entendimiento compasivo de la función de nuestra depresión así también como sus raíces. Al mismo tiempo, nos ayuda a mantenernos en contacto con el instinto para estar completamente vivos y completamente presentes. Entonces se nos enseña a permitir que este instinto guíe nuestros esfuerzos para construir las habilidades para enfrentar la experiencia de vida, que puede ser alegre y gratificante, a pesar de las circunstancias difíciles.
Pero ahora puedes estar pensando, ¿puedo alcanzar esto sólo practicando posturas? Excelente pregunta.
El Yoga (del sánscrito yuj — por uncir o unirse) es una antigua disciplina para crear armonía, paz y unidad con y entre los distintos aspectos de nuestro ser – físico, mental, emocional y espiritual. La ciencia del yoga guía a sus practicantes a aplicar sus esfuerzos en varias áreas, descritas como “los ocho miembros” del yoga, de los cuales las posturas (Asanas) son uno. Estos ocho miembros o partes son:
- Yama: Códigos Morales
- Niyama: Preceptos Personales (Estas primeras dos se corresponden estrechamente con los principios morales de las religiones de todo el mundo)
- Asanas: Posturas Corporales
- Pranayama: Ejercicios de respiración y control del prana (energía de la vida)
- Pratyahara: Control de los sentidos
- Dharana: Concentración y cultivo de la conciencia perceptiva interior
- Dhyana : Devoción, Meditación en lo Divino
- Samadhi : Unión con lo Divino
Todas estas partes o miembros del yoga aportan un sistema natural a nuestras vidas para estimular el equilibrio y bienestar con todos los aspectos que la constituyen. El Yoga nos estimula a la unión. Es un puente que va más allá de las palabras, del vacío.
La meditación (dhyana) logra que la mente descanse que la psiquis se relaje y liberen las tensiones y el estrés, este objetivo nos lleva a acceder a niveles más profundos de nuestro Ser reeducando la personalidad a través del cese de la actividad mental.
El Yoga se basa en dos principios fundamentales la ética (yama) y la disciplina personal (Niyama).
Nos permite vivir libres y centrados estimulando e integrando todos nuestros aspectos, llevándonos a un estado de integridad reconocido como estado de liberación SAMADHI (paz, dicha y felicidad).
Por lo tanto es invalorable ajustada a una terapia de recuperación, como el caso de la depresión.
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